Bewegung im Alltag

Mehr Bewegung im Alltag - ohne dein Leben umzukrempeln.

Einfache Routinen, die in 10-15 Minuten in deinen Tag passen.
Ohne Fitnessstudio, ohne Gerate.
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Kommt dir das bekannt vor?

  • Du weisst, dass du dich mehr bewegen solltest - aber nach der Arbeit fehlt die Energie.
  • Sport klingt nach "noch einem Termin" in einem ohnehin vollen Kalender.
  • Du hast schon Apps und Programme ausprobiert - nach 2 Wochen lag alles brach.
  • Morgens steif, abends müde - dazwischen sitzt du meistens.

Das Problem ist nicht dein Wille.
Das Problem ist das Konzept.

Die meisten Bewegungsangebote basieren auf dem Fitnessstudio-Modell:
feste Zeiten, feste Orte, hohe Intensität.
Das hat seinen Platz - aber fur die meisten Menschen im Berufsalltag ist es einfach nicht nachhaltig.
Die wirkungsvollste Bewegung ist die, die du tatsachlich machst.
Tammo Trantow,
30+ Jahre Kampfkunst, Yoga & Qigong

Sapiens Protokolle | Körper kontrollieren 

Bewegung, die in deinen Alltag passt

Perseus-Protokoll

Morgens vor dem Kaffee: 15 Min. wach, aufrecht, energiegeladen in den Tag.

Siddharta-Protokoll

Nach langem Sitzen: 10 Min. Verspannungen losen, Körper wieder spuren.

Pangu-Protokoll

Verstehe, was Haltung wirklich bedeutet
15 Minuten morgens, während die Hunde im Garten sind. Kein Studio, keine App, kein Aufwand. Seit drei Monaten merke ich, wie sich meine Haltung verändert hat. Nicht nur körperlich. Ich gehe anders in den Tag.
Sebastian, 37

Warum dein Rucken Bewegung braucht, keinen Stuhl

Ein Video über den Rücken als Bewegungszentrum + ein Impuls: Beobachte morgen, wie du nach 1h Sitzen aufstehst.
Was spurst Du?
Thank you!

Bereit fur mehr?

Einzelprotokoll

89 EUR einmalig
Starte mit dem Protokoll, das zu deinem Rucken passt.

All-In

25 EUR /Monat
Alle Protokolle. Weniger als ein Kaffee am Tag.
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